Home » Healthy » Cele mai bune alimente care ajuta la cresterea sanatoasa a celor mici

Cele mai bune alimente care ajuta la cresterea sanatoasa a celor mici

Alimentatia este printre cele mai importante elemente care ajuta la cresterea si buna dezvoltare a oricui. Cand vine vorba de copii e putin mai greu deoarece fiecare vrea sa le ofere necesarul zilnic de vitamine si proteine. Exista cateva alimente care sunt mai bogate in nutrienti si pe care copilul le va manca cu placere.

Brocoli

Majoritatea parintilor se feresc de acest aliment crezand ca cei mici nu il vor manca din cauza gustului, insa daca este bine preparat copii il vor adora. Aceasta leguma este bogata in fibre, acid folic si calciu dar ajuta si la prevenirea cancerului. Daca ii veti oferii celui mic acesta leguma inca din primii lui ani de viata, acesta isi va mari dragostea pentru legumele verzi.

Mod de servire: Tinut la abur pana cand vedeti ca incepe sa se inmoaie, iar apoi il taiati bucatele mici, daca copilul nu a trecut la mancarea solida este bine sa il preparati sub forma de piure.

Lintea

Fasolea si alte leguma care sunt bogate in proteine sunt foarte bune insa nu sunt la fel de usor de consumat din cauza marimii lor. Lintea este foarte buna pentru copii, este unul dintre cele mai ieftine alimente sanatoare si ajuta mult la cresterea celor mici.

Mod de servire: Puteti sa o gatiti impreuna cu morcovi bine gatiti si taiati cubulete. Pe masura ce copilul va creste acesta are nevoie de mai multe alimente bogate in substante nutritive si lintea se mai poate servii cu tocana de spanac.

Carnea

Lipsa de fier poate duce la anemie, asa ca asupra unui studiu realizat de cercetatorii americani este recomandata folosirea carnii in alimetatia oricui. Este o buna sursa de proteine, zinc, fier care se gasesc in cantitati mai mari in carnea rosie. Copiii pot absorbi fier si din cereale cu usurinta.

Mod de servire: In caz ca cel mic abia a trecut la mancarea solida este bine sa ii dati carne de curcan sau piure de pui.

"Progres imens" în lupta cu cel mai mare criminal din lume: accidentul vascular
Pot petele de sudoare sa revolutioneze diabetul zaharat ?

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*
*